Diyet Kabak Turtası

Diyet Balkabağı Turtası Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 büyük kabak
  • 1 orta boy havuç
  • 1 orta boy kuru soğan
  • 1 adet kırmızı kapya biber
  • 1 tutam dereotu
  • 3 yumurta
  • 1 çay kaşığı chia tohumu
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (ince öğütülmüş kullandım)
  • 1 çay bardağı süt (süt yerine 2 yemek kaşığı yoğurt da kullanabilirsiniz)
  • Karışıma 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kalıbın boyutuna göre 1 veya 2 yemek kaşığı zeytinyağını kalıba sürmek için kullanacağız.

Baharatlar ve tuz miktarı isteğe göre değişebilir ama benim kullandıklarım;

  • Tuz
  • Karabiber
  • Kırmızı biber
  • Biberiye
  • Zerdeçal
  • Kimyon

Diyet Kabak Turtasının Tanımı Nasıl Yapılır?

Not ekle Tarifi Yazdır

Merhaba arkadaşlar diyette olduğum için yeni bir tanım denemek istedim ve sonuç olarak inanılmaz lezzetli oldu. Diyetisyenime de danıştım diyete uygun olduğunu söyledi o yüzden diyet tanımı olarak sizlerle paylaşıyorum umarım beğenirsiniz :).

  1. Öncelikle kabağımızı rendeleyip suyunu iyice sıkıp üzerine havucu rendeliyoruz.
  2. Kapya biberimizi, soğanımızı ve dereotumuzu da küçük küpler halinde doğrayıp kasemize ekliyoruz.
  3. Üzerine yumurtalarımızı kırıp kaşık veya spatula yardımıyla karıştırıyoruz. İsterseniz yoğurabilirsiniz.
  4. Süt, yulaf, chia tohumu, zeytinyağı ve tüm baharatlarımızı ekleyip her şey karışana kadar güzelce karıştırıyoruz.
  5. Kullanacağımız borcam veya kalıbı zeytinyağı ile yağlıyoruz. Büyüklüğüne göre 1 veya 2 yemek kaşığı kullanabilirsiniz.
  6. Karışımımızı kalıba döküp üzerini güzelce yassılaştırıyoruz ve önceden ısıtılmış 180 derece fırınımıza koyup pişmeye bırakıyoruz. Kontrol ederek fırından çıkarın, içi pişmemişse biraz daha tutun, dışının yanmaması için ısıyı düşürün.
  7. Fırından çıkardıktan sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz.
  8. Yanında yoğurt tavsiye ederim çünkü yoğurtla çok yakışıyor :).
  9. Malzemeler çok gibi görünse de baktığınızda çok değiller ve inanılmaz pratik olmasının yanı sıra sağlıklı ve diyete çok uygun bir yemek oluyor. Bu çok tatmin edici! :).
  10. Herkese afiyet olsun!.

Fotoğraflı Diyet Kabak Turtası Açıklaması

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir